7k啦言情小说

第七章 调节心理应对生活（第5页）

通过读书学习，可以接触大量的成功人士的成功事迹，在你的心中树立榜样，激发起你面对社会生活的勇气和信心。多读名人传记，以自勉自强；磨炼意志，提高战胜挫折的心理承受能力和把握自己命运、行为的能力。

积极参与社会实践，学习琴棋书画，陶冶自己的情操，运用音乐来调节自身的情绪和行为。对较严重的精神空虚症可以采用音乐式的自我心理疗法。

心理烦恼需要自我调节

我们越来越觉得自己活得太累，整天都面临来自事业与家庭的压力，搞得焦头烂额，手足无措。压力、焦虑、紧张、烦恼、恐惧，在今天这个浮躁时代无处不在。

有些快乐与烦恼非常易受外界环境左右，受此影响的人常常表现出喜怒无常，其实，这样的苦恼仍需自己解决。问题的症结就在于认知评价系统如何对外界刺激应答和选择。

让我们读一则故事：

有位学者向南隐问禅学，南隐以茶相待，他将茶水倒入杯中，茶满了，但他还是继续倒，学者说：“禅师，茶已溢出来了，不要再倒了。”南隐说：“您就像这茶杯一样，里面装满了您自己的看法和观点。您若是不首先把您自己的杯子倒空，叫我如何对您说禅，只有虚心才能容道。”

可见，如果你心中有自己的成见，认为人们不可能征服烦恼，那么，就听不见别人的箴言了。人一旦降临这个世界，便陷入动荡不定的境遇之中，悲哀、愤怒、忧虑、愧疚和烦恼可能会不间断地困扰着每个人，给人们的精神套上沉重的枷锁。面对现实的挑战，你能抵御消极情绪的袭击吗？你能征服烦恼吗？你能够主宰自己吗？回答是肯定的。只要你相信：问题的症结就在于你的认知评价系统。

人们往往错误地认为，生活的快乐与否，完全取决于外界刺激的大小。刺激大，烦恼大；刺激小，烦恼小。听起来似乎很有道理，其实这中间忽视了一个关键问题，就是你自己头脑的反应。例如，面对火车晚点这一不良刺激，有的人大发雷霆，急得团团转，焦躁上火；有的人到服务部买点东西吃，坦然等待；有的人坐在候车室给朋友发短信，充分利用时间。很明显，这三种不同的反应，绝不是由外界刺激的大小决定的，而是由他们对同一刺激的不同态度决定的。火车晚点绝不会因为你大发雷霆而改变。可见，仅仅是环境并不能使我们快乐或不快乐，而是取决于我们对外界环境刺激反应的选择。也就是说，事件本身没有压力，它们是否使我们感到紧张、有压力，在于我们以什么样的思考方式和方法看待它们。玩玩滑道车，对一些人来说是痛苦，对另一些人来说却是令人快乐的刺激。如果你选择悲伤的事，浑身会充满凄凉的感觉；如果你选择恐惧的事，会感到毛骨悚然，浑身冒冷汗；如果你选择生病的事情来思考，自然会愁容满面；如果你选择令人喜悦的事情来思考，定会眉飞色舞；如果你毫无信心，失败会接踵而来……总之，我们必须运用自己自由选择的权利。作为自己生活的“总统”，你每天、每个小时都可做出自由的选择。我们每个人都能顶得住灾难和烦恼。

面对烦恼，如果不进行及时调节，就会对自己的身体造成伤害。运用下面方法即可以自我调节心理烦恼，走向健康生活。

其一，豁达法。这是指一个人应有宽阔的心胸，豁达大度，遇事不斤斤计较。平时做到性格开朗、合群、坦诚、少私心、知足常乐、笑口常开，这样就很少有愁闷烦恼。

其二，松弛法。这是一种放松身心的方法。具体做法是：被人激怒后或十分烦恼时，迅速离开现场，做深呼吸运动，并配合肌肉的松弛训练，甚至可做气功，训练放松，以意导气。逐渐入境，使全身放松，摒除脑海中的一切杂念。

其三，节怒法。这是一种自我节制怒气的方法。主要靠高度的理智来克制怒气的爆发，可在心中默默背诵名言。

其四，平心法。这是保持自我心情平静的一种方法。可以尽量做到“恬淡虚无”、“清心寡欲”。如果你与世无争，不为名利、金钱、权势、色情所困扰，不贪不沾，看轻身外之物，同时又培养自己广泛的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的精神生活，可使自己常常处于恬淡、怡悦的宁静心境之中。

其五，运用自悦法。这是一种自寻愉悦、自找乐趣的方法。经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感，也可以根据个人的兴趣爱好培养生活的乐趣。做到劳逸结合，在工作学习之余，应常到公园游玩或赴郊外散步，欣赏乡野风光，体验大自然的美景。

其六，保持心闲法。通过闲心、闲意、闲情等意境，来消除身心疲劳，克服心理障碍。不要活得太累，人生无非就是潇洒走一回。心情豁达，遇事想得开，何来烦恼？

面对财富，需要自我心理调节

在经济生活里，财富对每一个人都会产生强烈的诱惑。正是这种诱惑使得人们去努力奋斗，去创造财富。但是，有些人在财富面前失去了正确的心态，有的人利用手中的权力攫取财富；有的人不顾一切抢劫财富；有的人坑蒙拐骗，发不义之财。这些人都不能正确面对财富，泯灭了人性，误入了歧途。正确的心态应该是靠自己的思想和智慧，靠自己的付出和劳动去创造财富。

我们现在正处在经济高速发展期，很多人口袋里有钱了，然而总觉得没有过去贫穷时过得快乐。这除了社会的因素外，面对财富，我们个人的心理没有调整好，还不适应这个经济时代是主要的原因。面对财富，人们容易产生以下病态心理：

有钱会觉得不安全。这是因为我们现在的社会治安还不规范，处于贫困线以下的人数太多。

有钱了还想更有钱。人的这种欲望是永远无法满足的。有了这种心态，人就不会快乐。

嫉妒别人比自己还有钱。嫉妒是人性的弱点。本来你可以快乐地享受自己的财富，一旦嫉妒别人，你的快乐就消失了。

捂紧口袋不敢露富，装穷，是小农意识的表现。

在财富面前，一旦有了上面的种种思想就会陷入痛苦之中，品尝不到富有的快乐。

面对财富，人应该保持一种平常心态，有一点现代意识，积极地创造财富，快乐地享受财富，尽己所能，知足常乐。

面对财富，应该做到：

第一，注意安全而不必过分担忧。有了财富，人就容易担心会有人危害自己的生命，因为还有很多的人过着贫穷的生活。如果你的财富是通过正常渠道赚来的，就会受到法律的保护，所以，你的担心是不必要的。

第二，通过正当渠道赚钱，不取不义之财。很早的时候，美国南部的一个地方用木柴取暖。有一个樵夫给人供应劈柴。有一次，他卖给一家人的木柴没有劈开，买木柴的人要求他把木柴劈小一点，他不愿意。买木柴的人只好自己动手，没想到，一根木柴里面劈出了一个铁皮包着一卷钞票，一共是2250美元。这位主人吃惊之后，没有想着把这笔钱占为己有，而是找到那位不肯劈柴的樵夫，追查这笔财富的主人，要把这笔钱还给它真正的主人。这才是君子爱财，取之有道。不是自己劳动取得的财富，拿了会心里不安的。

第三，不做守财奴，积极消费，享受财富的快乐。赚钱就是为了使自己的生活过得更好一点，消费是财富的价值的实现。如果不消费，就不会享受生活的快乐，就会变成一个守财奴。生活开支，如同炒菜放盐。作为一名天才商人，盖茨深深地懂得花钱应像炒菜放盐一样恰到好处。大家肯定都知道盐的妙用，放少了，菜淡而无味；多了，则苦咸难咽。哪怕只是很少的几元钱甚至几分钱，盖茨也要让它发挥出最大的效益。一个人，只有当他用好了他的每一分钱，才能做到事业有成，生活幸福。

第四，遗产分配，再富也不能富孩子。在钞票堆中长大的富家子弟，很容易养成挥金如土、虚度时日的不良习气。基于金钱可能给孩子带来的伤害，盖茨同当今许多巨富一样遵循“再富不能富孩子”的教育原则，宁愿将钱捐给社会，也不愿多给一分钱让孩子挥霍。盖茨和他的妻子近几年的捐款高达十亿美元，而对自己的孩子则十分“吝啬”。盖茨曾宣布：“我不会给我的继承人很多钱，因为我认为这对他们没有好处。”

第五，树立现代投资观念，让钱流动起来，变死钱为活钱。如组合投资，不将鸡蛋放在一个篮子里。同普通美国人一样，盖茨也在进行分散风险的投资。在他微软公司股票以外的个人资产中，投向美国政府和各大公司的债券、私人公司、其他股票及商品和房地产上。

第六，委托专家，不为理财劳神费力。术业有专攻，千里马虽然能日行千里，但耕地犁田却不如老黄牛。盖茨虽然是顶尖级电脑奇才，但在理财的具体操作方面难免“技不如人”。为此，他聘请年轻的理财专家劳森作为他的投资经理。除了50亿美元的私人投资组合外，劳森还是盖茨捐资成立的两个基金的投资管理人。经过劳森的打理，这两个基金的每年捐税已经超过了名列《财富》杂志500强中的后几家公司的净收入。

财富是现代生活的标志。生活在现代，就要有现代的观念。面对财富，不必遮遮掩掩，想拥有财富的想法是很正常的，正是每个人都有这种想法，才能推动社会的经济向前发展。

财富是劳动的结果。靠劳动致富，是天经地义的事情。劳动的定义不仅是体力劳动，而且包括脑力劳动，特别是当代致富的主要途径之一是脑力劳动。高科技知识和智慧的应用是现代人致富的主要途径。想致富，就要学习。知识就是力量，知识可以改变人的命运。

让自己“色”些，运用色彩来调节心情

经常失眠？

让蓝色帮你沉睡。