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第七章 调节心理应对生活（第3页）

第四，当你试图掩盖某一件事情时，常常带来紧张情绪。当你抱着不回避的心态，坦然面对时，压力无形之中就会减轻，紧张感就会减少。

第五，当你发现自己的情绪无法控制时，不妨用下列方法尽快从这种情境中摆脱出来：脱身离开那里；想一想别人在这种情境中会扮演怎样的角色；设想你已解决了一个难题而处在喜悦中；向有同情心的人倾诉自己的想法。

失恋后需要自我心理调节

失恋的原因是非常复杂的。这就要求在今后选择对象时要“量体裁衣”，要看对方能否与自己融洽相处，不能不切实际地追求难以企及的东西，要衡量匹配的可行性，不要一厢情愿，勉强迁就。外界的压力，包括家人的反对、客观条件太差不能吸引对方、糟糕的人际关系等，还有偶然事故，这些都是导致失恋的原因。

疾病、自然灾害等预料之外的原因引起的一方或双方失恋，叫偶然事故失恋，这在日常生活中也能见到。失恋的痛苦是巨大的，但又是难以完全避免的，这就要求我们要学会自我调节。

诗人普希金写过一首著名的诗来劝慰失恋者：

假如生活欺骗了你，

不要忧郁，也不要愤慨！

不顺心的时候暂且容忍；

相信吧，快乐的日子就会到来。

我们的心永远向前憧憬，

尽管活在阴沉的现在；

一切都是暂时的、转瞬即逝，

而那逝去的将变为可爱……

没错，只有在失恋后，把力量集中于发愤图强，提高和完善自己，勇敢地去迎接新的爱情，才是积极地面对失恋所应有的心态。治疗失恋的主要方式有这样几种：一是情感升华，二是“视线”转移，另外还可以借助于外部力量的帮助。

所谓情感升华，就是把失恋的痛苦升华为对事业的奋力拼搏。这样做不仅可以转移失恋带来的悲伤，而且可以提高自身的社会价值，从而为自己赢得新的爱情机遇，这是治疗失恋的最佳途径。

安徒生失恋后，奋起写作，给孩子们留下了一百多篇美妙动人的童话；法国作家小仲马的名著《茶花女》，也是失恋情感升华的作品；罗曼·罗兰从失恋中解脱出来，写出了闻名于世的《约翰·克利斯朵夫》。

所谓“视线”转移，是指通过注意力的转移来分散失恋后的痛苦。一方面，将注意力同时指向不同对象，失恋以后不要一心徜徉于曾有的甜蜜，要将注意力转移到其他事情上去。比如专心学习或努力工作，从而淡化恋情、减轻痛苦；另一方面，逐渐地将注意力从原有的爱情中完全转移出去，当然这需要一个较长的过程。

失恋后要尽力减少再接触，更不要到曾经谈情说爱的环境中去怀旧，要到一种能陶冶情操、放眼未来的环境中去洗刷忧伤。恩格斯21岁时失恋了，他跑到巴塞尔旅游。当他登上玉特利山顶时，头顶的蓝天白云、眼前的湖光山色使他心旷神怡，失恋的痛苦顿时消失得一干二净。后来他对人说，向美丽的大自然倾吐爱情的痛苦，可以使自己在大自然的壮丽景色中怡然开脱，融化在生活的情调之中。失恋后换一下环境对消除失恋的痛苦是很有好处的。

利用外部帮助来解除失恋的痛苦也是一条很重要的途径。从情感体验上看，失恋是个人私事。从社会效果上看，失恋是一种社会问题，处理不好会造成社会危害。比如有些失恋者因得不到及时的劝导而走上自杀或报复他人等违法犯罪的道路。所以社会与家庭都要关心失恋者，对他们进行心理抚慰，帮助他们正确认识失恋的原因，使他们早日摆脱失恋的苦恼。

英国著名哲学家培根说：“一个真正伟大的人物，没有因爱情而发狂的，因为伟大的事业抑制了这种软弱的情感。”苏联英雄保尔·柯察金也说：“只为家庭和爱情而活着那是兽的私心。”失恋的朋友应该获得更多、更博大的爱而奋起拼搏，不要久久沉溺在悲观失望之中。

我们在这里所阐述的都是一些亡羊补牢的措施，如果能够加强预防、相互尊重、相互体谅，就能够防患于未然，从源头上扼制失恋悲剧的发生。

中国有句古话：“心病终需心药医，解铃还须系铃人。”失恋是一种心病，“疾病”的预防关键在于自己。首先，要正确认识自我。择偶时不可好高骛远，不可见异思迁，在对象面前不可扬长避短，一开始就要以诚相待，让对方做准确判断，以免中途发现你的不足离开你而致失恋。其次，要自我提高。社会在前进，每一个人，包括你的恋人也在不断提高。甘居下游，不求上进，在情场竞争中被抛弃是理所当然的。要使爱情不失落，就要不断提高自己的社会价值。此外，要学会自我克制，遇事多为对方着想。这些都是应该注意的预防失恋的原则与艺术。

失恋并不可怕，可怕的是不知道为什么失恋，更不知道怎样去应对失恋。只要我们始终怀有积极向上的心态，失恋就不再是不可逾越的高山。

调整心态，渡过婚姻危机

事实上，就像世上没有两片完全相同的树叶一样，婚姻生活中也没有两个习性完全相同的人。于是，生活中就必然地出现了这样的情形：你最讨厌香烟的味道，丈夫却是整天烟不离口；你喜欢洁净，可他却老是上床前忘记刷牙洗脚；你喜欢优雅地细嚼慢品，而他却狼吞虎咽；你喜欢清淡，他却好麻辣……

这使得夫妻之间充满了摩擦和龃龉，充满了别扭和矛盾，充满了求全责备、颐指气使、吹毛求疵、缺少宽容、固执己见……你们甚至一天一小吵，三天一大闹，两人都倍觉辛苦，但却又深爱着对方。

或许当这些矛盾和摩擦出现时，你可能会觉得是自己找错了对象。事实上是你从一开始就没有弄明白，婚姻需要宽容，需要接纳。

经过三年的爱情长跑，洁与皓终于决定迈进婚姻的殿堂。蜜月归来，浪漫带来的欢愉还没退去，不顺心的事情就接踵而来。

洁喜欢早睡早起，每晚九点左右就会上床睡觉，而皓则是个夜猫子，每天不玩到深夜根本睡不着。再加上洁浅眠，只要客厅里稍有动惊都会被吵醒。所以，洁尽管睡得很早可是睡得一点都不踏实，早上天亮她又睡不着，结果第二天上班一点精神都没有。反倒是皓，夜里睡不着，但早晨却怎么也叫不醒。因此，为了睡觉问题洁与皓已经吵了好几次。

洁不喜欢做饭，以前两人约会时在餐厅里解决，没觉得这能成为问题，可是现今，为了吃饭时放盐多少，炒什么菜，做什么饭两人都有争执。最为重要的是，皓还很挑嘴，菜稍不合口味他的面色就变得很难看，这让洁更是生气，心想：我辛辛苦苦地在厨房忙了半天，你一点忙不帮还不说，居然还挑三拣四，结果又免不了一场争吵。

洁喜欢干净，可是皓却是臭袜子乱扔，衣服穿脏了就随便往柜子里一塞，结果洁觉得衣柜里洗干净的衣服上都有一股汗臭味。自然这就少不了一些念叨，但皓听了又不高兴了，心想：不就是一双袜子的事吗，需要这般斤斤计较吗！

人家都说七年之痒，可是他们两人却成了七个月之痒，一气之下，洁跑回了娘家，说是要跟皓离婚。母亲听了没有说什么，只是吃晚饭的时候，母亲的饭碗旁边放了一杯水，父亲饭碗旁边多了一罐辣椒酱。等到吃饭的时候，洁发现一盘菜很辣，一盘菜很淡，当父亲夹起那道味淡的菜时，就会放到辣椒酱里面蘸一下，母亲夹起那道味辣的菜时就过一下水，然后津津有味地吃起来。

原来洁的母亲喜欢清淡，父亲却是无辣不欢。洁明白了父母的用意，再也没有说离婚的话，第二天就赶回了家中。渐渐地，洁与皓之间的争吵越来越少，现今，皓会主动地把脏衣服放到洗衣机里，然后清洗干净，袜子每天下班之后就动手洗干净。他也不再对洁所做的饭菜说什么，但是会吃得干干净净，洁也会用心地去做每一道菜。到了晚上，洁会坐在皓的旁边，跟他一起观看球赛，或者是看书，而皓也不再做夜猫子。

现今，洁和皓的生活中仍会出现一些小摩擦，但是他们都会很快做出让步，然后踩着相同的步伐向幸福迈进。

夫妻二人之间，总会有各种各样的不同，如：一方要咸，一方要淡，一方爱音乐，一方好球类……这是习惯爱好的不同；一方当教师，一方当护士，一方当钳工，一方当营业员，由职业所形成的生活方式就会不同；一方活泼好动，一方抑郁孤僻，一方急躁，一方沉着，这种性格气质方面的差异也会带来诸多不同……

就是这些差异难免会使生活在一起的夫妻双方产生矛盾，而此时彼此宽容、接纳便会自然而然地淡化矛盾，消除隔阂。所以，当你选择了所牵手的人时，请你学会宽容，去接纳和适应对方的一切，包括他的缺点。如此才能达到互相熟悉，配合默契的程度，最终臻于高度的和谐，收获幸福美满的婚姻。