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第5章 爱惜自己树立健康意识（第1页）

认识你自己，最重要的就是要认识自己的身体是否健康。有了健康，你才能真正创造生活、享受生活。了解自己的健康状况，作出明智的健康决策，从而制定出一个适合自己的改善生活和健康的行动计划，以便在时间银行里储蓄健康，以滋润你的生命之树常青。

1．健康就是财富

一个人活得幸福并不取决于命运，而是取决于我们的健康。健康与金钱、势力、地位、事业相比，是最重要的东西，是我们生存最可靠的资本。

对人类来说，健康是一个永恒的话题，作为当代人，健康更是第一期望。德国叔本华曾说过：“在一切幸福中，人的健康其实甚过其他幸福，我们可以说一个健康的乞丐要比疾病缠身的国王幸福得多。”在现实生活中，人除了拥有自己的身体、生命之外，金钱、地位、权力……全都是身外之物，然而，当一个人拥有了健康，他其实便拥有了人世间一切的财富。

健康，同时又是一个永恒的主题。有人说生命如同一朵花，花开总有花落时，人的生命本如花开花落。又有人说：“珍惜生命吧，人生只在呼吸间。”既然人世间最宝贵的是生命，那么，我们应该如何地去呵护它？保持健康！健康是人生幸福中最重要的成分，只有保持健康，生命才会光彩夺目。

如果你身体瘦弱、消化不良、精神疲倦、精力不足，你又能达成什么任务呢?扁平的胸部与下垂的两肩永远攀不上社会的高层。赶快挺起胸膛，强韧肌肉，昂起头来！初期你也许不习惯，但是很快你就会得到由于健康而来带来的喜悦；因为你已敢于向重担挑战了。

可悲的是，人们常常在失去健康以后才知道健康的可贵。例如，年轻朋友惟恐消耗不了他的精力，因为他身上有剩余的精力可用，所以不加爱惜。对于在人生的旅途中愿意冒险前进的朋友，建议你要注意健康，不要因为你有剩余的精力就不加珍惜而随意浪费。浪费的结果是要付出极高的代价的。为什么不好好保持使你一直在健康之巅峰状态呢?从这巅峰上跌下来再爬上去可难了。

有一位出名的技术人员常在对大学生的演讲中谈到健康的问题。他之所以强调这一点，是因为在他所认识的人中，很多人都是经过长期奋斗，在即将成功之前，因身体不健康而败下阵来，以致前功尽弃。

保持身体健康并不是一件什么难以忍受之事。其实，只要给它适当的注意就可以了。你对你的汽车，或者对你所宠爱的小动物不也要加以注意吗?让你自己正常地吃些有营养的食物，要比乱吃刺激性的食物更有益处。其实只要保持健康，并不是说你不可以偶尔享受一些放纵的生活。只要不是经常吃得不正常、不做运动，晚上不经常迟睡，你晚上仍然可以偶尔玩玩桥牌到半夜，不过到第二天要设法补足你的睡眠。

健康并没有什么秘诀，只是普通常识而已。既然你不会让你的汽车成年累月地开动而不加以保养，那你为什么对自己的身体就可以让它拖下去而不加以关注呢?你不会把你所宠爱的小猫或小狗关起来，不让它们出去转转，那为什么你让自己的身体——无价之宝的机器长期待着不动，不去走走呢?每一个人都知道这个道理，却很少有人加以注意。

我们可以想像一下，两人同一天开始做晨操。一个从床上起来心里想：“做晨练对我有益。”几天以后，他偶尔停了一、两天。有一天睡得太晚，第二天早上醒来时感到非常困，于是他自我安慰：“我要多打一个盹。”这要比晨练有用多了。从此以后，他就有很多种理由不做晨练了，他觉得尚能自圆其说。

但是另一个呢，他相信晨练会带给他愉快的一天，否则会终日不舒服。他心中坚持这想法，因此在闹钟响的时候，心中听到两种声音。一个声音说：“喂，现在是你开始你一天伟大的日子的好机会。伸腰，收腹，让它压迫内脏向上，使血液流通顺畅，让你有健康的身体来应付今天伟大的工作。”另一个声音说：“今天免了吧，多睡一会。”他要听哪一个声音呢?他当然听第一个声音，他坚持锻炼，始终保持着健康。

辛达尔在一篇题目叫做《空气与肺病》的散文中提到一个鞋匠说的话：一天三次行走两英里所吸入的氧气是最佳药剂。不仅有效而且免费，服这药的时候还会觉得内心充满了喜悦。这药适用于任何年龄、任何体格。这药是上天无限智慧的创作。这药可以治好脚冷、头部发热、脸色发白、肺病和坏脾气。这样可以祛除人与人之间的敌意，帮助夫妻和好，这药从来没有失灵过。不过在城里你服下去的是假药，到农村去服的才是真的。或者到山顶去服，那才是大自然实验室制造出来的最完美的药呢!

你每天可以走一里路，喝8杯水，7~8小时正常睡眠。大致讲起来，这种生活是遵从大自然的规律。你遵从它们是因为你需要好血液、好胃口、好睡眠。你每年可以去看两次医生。不是有病去看，而是想确定是否有什么毛病发生。

如果前面所说的理论——“凡是与人分享反而增多的东西，才是生命的宝贵之物”可以成立的话，你也许要问，健康又怎么能与人分享呢?想一想，走到一个抬头挺胸、精神奕奕的人面前，谁又能不精神为之一振呢?因为他的精神传染给我们，使我们振作。他难道损耗什么了吗?没有！

你应该立即把你自我健身的程序写出来，没有任何人能帮你忙。失败与成功都决定于你自己。想想看，健康是多么豪华的一个景象，精力又是一种多大的资本。

身体健康是成功与快乐的基础。从现在起你要给你自己证明，你决心要活得更健康。在你心里，总有一种潜意识想要自己不再挣扎。要克服它，否则前面我们所说的都是空话。

这里我们给你若干曾经帮助很多人保持健康的秘诀。讲起来它非常平淡无奇，也容易做，那就是睡眠8小时，打开窗户睡觉。每天早晚有规律地做一次操。吃有益的食物，但是绝不过量。一天至少步行一里。中午与假日在户外晒足够的太阳。端正姿势，凡是走路能挺胸，坐着也伸直的人，行事必定也正直。

请不要以为我们这里是在替你做好什么完整的训练身体计划，那是医生的事。这里只是想把健康观点深植在你心中。如果你真能尽力而为，12个月以后不妨问自己下列问题：

（1）现在我身体好不好?

（2）如果不好，要做些什么事?

（3）今年之内我要克服什么弱点?如姿势不正确、胸部挺不起来、体重过高、缺乏睡眠、消化不良、便秘、头痛等等。

（4）如何去做?

（5）下一年什么是对我身体的最大挑战?

（6）要不要积蓄我的精力以应付明年好运来临的一年?

（7）什么是现在就必须动手去做的事情?

（8）是不是动手后就要坚持到底?

把这些答案写出来，你就有了一个健康目标，达到这个目标，你就奠定了人生成功的基石。当然，人人以为自己的体型不差。每天洗澡时在大镜子面前照一照，再让朋友或妻子看你是什么型，过去我们常常认为这是臭美，其实，这样做的结果就是自己对自己有了信心，这也是健商的具体表现。

2．健商：提高健康水平的好帮手

要建立自己健康文明的生活方式，你必须了解健商、提高健商、利用健商，把健商作为你提高健康水平的好帮手。

现代社会生活越来越复杂，环境污染，竞争压力，人际关系这些都是我们每天必须面对的问题。很多人都在感叹活得太累，身心疲惫，未老先衰。在这种情况下，人们对健康的认识也在不断地与时俱进。

1948年世界卫生组织刚刚成立时，在宣言中明确提出，健康不仅是无病和虚弱，而是生理上、心理上、社会上的和谐统一。而在我们整个社会里，长期以来，人们一直认为无病就是健康。只有生病了，人才对健康的重要性有所认识。

20世纪90年代，世界卫生组织在健康的定义中特别强调了环境的因素。即健康是生理、心理、社会、环境四者的和谐统一。人们要充分认识到环境对健康的重要作用，因为，我们每个人都是在特定的环境中生活，健康的环境有利于身体的健康。

进入21世纪，人们把健、康、智、乐、美、德六字组成了所谓的大健康概念，成为人们追求幸福人生的最佳境界。在这种大健康概念下，健商逐渐被人们发现并且提到人生的议事日程上来了。

所谓健商（HQ），是健康商数（HealthQuotient）的缩写，它代表着一个人所具有的健康意识、健康知识、健康能力和水平。像智商、情商一样，健商也是一个人的重要特征之一，但它与智商所不同的是，健商并不是先天形成和决定的，教育、知识、毅力和情商都可以提高一个人的健商。

健商的概念是由加拿大华裔医学专家谢华真教授首创的，是他在对现代西方主流医学和保健思想的反思基础上，提出的一个崭新的健康理念。谢华真教授认为，一个人的情感、心理状态以及生存环境和生活方式，都可以对他的健康产生直接影响。因此，健商不仅仅把健康定义为没有患病，而是更广义地指一个人的良好状态。健康应该涉及一个自然人存在的所有方面，包括心理的、生理的、情感的、精神的、环境的和社会的种种因素。健商认为，人们是否能健康长寿，主要是由五大要素来决定的。

（1）要自己掌握健康的钥匙，不要把一切都交给专家。通过健康的生活方式、乐观的信念和对自己身体固有的自我康复力量的认可，来控制疾病，以达到最佳的健康水平。

（2）要拥有健康的知识。健康知识有助于提高一个人对健康内容、保健制度、健康维护以及健康监测的风险因素和工具的了解。要想具备高水准的健商，就必须不断地学习健康知识。一个人对健康知识了解得越多，就越能够对自己的健康作出明智的选择。

（3）生活方式。生活方式指与一个人的生活、价值观以及情感友谊有关的生活习惯。生活方式对人的健康起着至关重要的作用。