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219章 金字塔你会搭吗早上好更新到啦求票票（第3页）

表现金字塔。

其中分支为最佳表现金字塔、动力过多的表现金字塔、动力不足的表现金字塔、技术不足的表现金字塔等等。

简单来说就是最佳表现金字塔为——最优秀的一种运动金字塔模型，几乎是所有运动员最为追求的理想状态。大家就可以想象成，一个完美金字塔的样式。

动力过多的表现金字塔——这是一种运动员是能产生绝佳的爆发力，但在动作模式中缺乏活动度及控制能力的金字塔模式。

动力不足的表现金字塔——这种金字塔类型的运动员拥有绝佳的动作控制能力，但爆发力及肌力非常差。

技术不足的表现金字塔——这种金字塔类型的运动员拥有绝佳的动作控制能力、肌力及爆发，但运动技术和技巧低于平均水平。

有了大概的概念后，重点来了。

最优秀的金字塔搭建，应该是这种模式——

运动技巧层。（包含运动专项技术等）

功能性表现层。（包含爆发力、速度、灵敏、力量、耐力等）

基础动作层。（包含灵活性、稳定性、动作控制等）

这就是一个最完美的运动表现金字塔模型，从下面到上面，变成金字塔形态。

那么问题来辣。

对于普通人或者水平低一些的运动员，如果你跑步过程中，觉得自己的步子太小，扯不到蛋，那会怎么做呢？

估计很多人会说，这有何难？

步子迈大一点，不就可以扯到蛋了吗？

听起来好像有点道理，但是这对于精英级运动员以上的层次来说，这个答案则是——

完全错误。

0分。

因为根据运动训练学这门学科来看，对于精英运动员或以上的层次来说，你想要修改技术，就得推倒重来。

比如首先，你需要从这些运动金字塔里面，挑选合适的，进行问题确定，然后再朝着最完美的运动表现金字塔模型重建，重构，重新适应。

最后。

再一层一层搭建上去。

也就是说。

这三层。

每一步都不能少。

每一层都不能省略。

而且你要打破的极限越高，你的运动水平越高，你所要重来重建的金字塔基础层，也就越大。

越麻烦。

所以回到刚刚的问题，对于真正的精英级运动员或者更强的世界级运动员，他们如果觉得自己的步子已经不够在现有的比赛层次，扯到自己的蛋了，那么要做的第一步——

不是什么去直接调大步幅，把步子迈大。

而是确立问题金字塔后，再从这个金字塔的一楼，开始重新搭建。

步步提升。

只有这样，你的成功几率才会更高，并且基础更扎实。

才会更加不容易在重构金字塔中受伤和报废。