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第6章 性感让女人更有女人味（第3页）

把握日常生活中的锻炼机会。例如：不坐电梯而走楼梯；把汽车停放在离公司远一点儿的地方；坐公共汽车时可提前几站下，然后步行回家等等。

找个运动搭档。这一点对那些不喜欢独来独往的女性来说非常重要，因为有个伴可以激发运动兴趣。如果找的伙伴不理想，可以心平气和地向对方解释一下，然后换其他人。

选择适当的运动地点。最好找一个离家不远的地方，因为有些女人会因离家远而制造不去的理由。

选择自己感兴趣的运动项目。如果对正在进行的运动失去了兴趣或者一开始就没有兴趣，就完全没有必要再坚持下去，可以选择一个自己喜欢的项目。只要运动计划是科学的，又能坚持到底，照样能得到预期的健康效果。

以实事求是的态度制定运动计划。不要盲目地确定运动目标，如果它脱离实际，就很难实现。这需要根据自身条件，客观地制定目标。

适当休息。不要使自己总是处在一个紧张的运动气氛里，应该适当地休息几天，3天或5天，但不是3个月或5个月。适当休息对激活运动热情会有一定帮助。

鼓励自己坚持运动。要认真地告诉自己，通过运动可以使身体变得健康而焕发青春活力，还可以让内心获得愉悦。

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运动是最健康的瘦身方法。

正确的运动方式可以使女人更美丽。

持之以恒的运动能消除脂肪赘肉，增加线条美。

4、这样的女人最性感

不同的年代、不同的国家和不同的种族，关于女性身体的美有不同的衡量标准，但仍然可以从中找出共同点。西方有位从事美学研究的人曾经归纳整理出了32个要点，包括线条柔和、乳房丰满、腋毛较淡、骨盆宽大、两腿修长、阴毛集中且浓密、体毛不明显、关节灵活、手形优美、肩膀微圆、腹部平坦等等。

美究竟有没有标准呢?也许我们自己也怀疑美是否有客观标准，美是各人各异的，却也是有标准的，比如古希腊著名学者毕达哥拉斯认为和谐能够产生美感，他发现的1：1．618和1：0．618这种固定比例被称为黄金分割率。在达·芬奇时代已经有了相关数据，比如人的肩宽相当于1／4人体高度，头相当于1／8人体高度等，可见大量数据是客观存在的。一个领域一门技术，只有寻找到它内在的规律，掌握到量化的标准，才有相对的成熟性，人们才能更好地去研究、去探讨、去普及。

为此，关于中国女性的审美标准的探究是有价值的，女性朋友可以了解一些基本标准，提高对人体的审美能力。

女性身体的曲线美是通过各部位的围长比例来体现的。国际通行的三围标准是胸、腰、臀的比例为90：60：90，中国人的数值要低一点，中国专，家提出是80：60：80。女性脸、眼、鼻、唇、颈、肩、胸、腰、腹、臀及腿等身体局部的美决定了整体的美丽程度，具体标准为：

脸脸是容貌美中最基础的部位。在众多脸形之中，瓜子脸是最美的一种脸形。瓜子脸上部略圆，下部略尖，形似瓜子，一般又称为鹅蛋脸，这是中国美女的标准脸形。理想瓜子脸的长宽比例为34：21。

眼不同的眼形体现出的审美效果是不一样的。漂亮的眼睛应该是长条形的，中间宽，顺着眼角逐渐变细。内眼角有内陷的弧度，较长；外眼角有上扬的弧度，使双目呈现出神采飞扬的动感。最美的眼形称为桃花眼，其特点是：眼长，眼尾略弯，经常水汪汪的，闪出的光芒十分迷人。

鼻美丽的鼻子要具备三个“黄金三角”，分别是：外鼻从正面观，以鼻翼为底线与眉尖点构成一个“黄金三角”形；外鼻从侧面观，以眉尖点为高，鼻背线与鼻翼底线构成又一个“黄金三角”形；鼻根点与两侧口角点的连线是一个“黄金三角”形，并且这个“黄金三角”形的两条腰要正好与鼻翼的两面相切。

唇中国传统对嘴唇的审美要求是其色要红润、其形要小巧，嘴角微翘显得俏皮。长期以来，人们对美的唇形基本达成了共识，即上下唇协调对称，双侧饱满对称，上下唇厚度适中，唇的曲线、弧度优美流畅。

肩美的肩应两侧对称，拐角处圆润、丰满，曲线优美，不能平、削、垂、耸。平肩指左右两肩点呈一水平线；削肩指左右两肩明显窄而下垂；垂肩指两肩点明显下垂；耸肩指两肩前倾，肩骨明显微微凸出。

手手的长度应是宽度的两倍半左右，中指的长度是手的长度的一半以上，手指纤细灵巧，指甲大而薄圆，皮肤嫩滑细腻无斑点。

臂臂宜洁白细嫩如莲藕，臂腕骨骼要纤细，线条要圆润，脂肪要适度。

胸丰满匀称，柔韧有弹性；乳头突出，略向外翘；以1．65m身高的女性为标准，两乳头距离应大于20厘米，乳房直径为10-12厘米，高度为5-6厘米，未婚少女以圆锥形乳房为美，已婚妇女以半球形乳房为美。

腰腰部是女性曲线美的核心，女性的腰应粗细适中、柔韧灵活、圆润，肌肤紧致不松弛，无赘肉，能体现女性的柔美。

腹女性的腹部应有优美的对比曲线，正面看平坦，侧面看微凸，使整个躯干曲线柔和圆润优美；皮肤无色素沉着和妊娠斑，无脂肪堆积。

臀圆润上翘；脂肪及肌肉丰腴，富有弹性；曲线柔和流畅；臀部大小与腰围粗细比例恰当。

腿腿白皙丰满、细腻而富有弹性；小腿肚浑圆适度；脚跟结实，踝部细而圆润；并拢时，双腿间有四个接触点，即大腿中部、膝关节、小腿肚和脚跟，这种既有接触又有间隙的形态使腿形看上去很美；大腿长度一般应为身长的1／4，围长平均比腰围小10厘米；小腿为两个头长，小腿围长比大腿围长小20厘米。

足皮肤要细腻白嫩、柔软光洁，无硬皮及老茧，大小适中。

甲呈现健康的粉红色，有光泽，指甲大而薄圆，无棱纹。

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美是各人各异的，却也是有标准的

女性身体的曲线美是通过各部位的围长比例来体现的。

5、吃出魔鬼一样的身材

大海航行靠舵手，万物生长靠太阳，天天滋润天天靓，美人胚子是吃出来的。如果说打扮化妆是一种人工的美，那么吃出来的美丽是最真实最自然的美。

现代人饮食充足、营养丰富，但却常有营养过剩及营养失衡之虞，以至于减肥成了女人们最热衷的话题，但盲目的减肥会把健康也一同带走，得不偿失。因此，如何吃得健康而不发胖，便成为众多爱美女性不可不知的一个重要内容。

（1）多吃也不胖的水果

水果减肥如今已经成为一种时尚，但不是所有的水果都可以减肥的，只有那些含脂肪量低的水果才会吃厂不长胖。

香蕉：香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥的理想食品。

苹果：苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。