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第三章 调整情绪整装待发（第2页）

测验一个人的真才实力最可靠的方法，就是看他在事业同他相背、命运同他作对，甚至他的至亲好友都要劝他放手、笑他不识时务时，能否坚持着他的夙志与事业。

有多少青年作家、艺术家或从事别项事业的人，因为在事业上受一时失望的刺激便抛弃所学，去从事别种与自己天性不相近的职业，日后虽发现自己有错误，但因怕受他人的耻笑，或因怕重蹈第一次的覆辙，不敢再行变换，以致遗憾终身!

一个人最需要勇气、忍耐与坚毅的时候，无过于在他事业十分不顺利，“向后转”的想法常去引诱他，甚至他的内心也在嘲笑他的不智而暗示他“向后转”的时候了。

有多少乡间少年，刚来到城市中，一旦受了些失望，或动了些乡愁，竟至跑回乡间!殊不知假使他们能够忍耐下去，他们一生的事业会不可限量呢。

有许多出国攻习音乐或艺术的青年男女，因为一时的沮丧或乡愁，竟至不待学成便回国，以致日后无穷追悔。

有不少习医的学生，起先满腔热诚，后来因为在解剖室中看到了所谓的惨相而感到不快，遂至中途辍学。也有不少习法律的人，起先满心想做一位律师，但后来读到法律上艰深、麻烦的部分，会一朝丧气、弃而不学，以为自己不是生来配做律师的。

有些少年，自小没有离开过家庭，一旦离乡背井，负笈他乡，在思乡情切、乡愁厉害的时候，就会不顾一切辍学回家。事后他们总要对于自己当初的不坚定与软弱，生出无穷之追悔。

他人放弃，自己还是坚持；他人后退，自己还是向前；眼前没有光明、希望，自己还是努力奋斗。这种精神，是一切科学家、发明家及其他有大成就人物的成功之原因。

中年以上的人常常发出这样的叹息：“假使当初我能够贯彻始终、不移夙志，不在沮丧的时候放弃所从事的事业，恐怕现在已颇有成就了吧!我的生活，要幸福多了吧!”有许多人都是壮志未酬，过着悔恨悲愁的一生，就因为在沮丧及懦弱的时候，他们在事业上是“向后转”了。

不管你前途怎样黑暗，心头怎样沉重，你总应等到忧郁、沮丧的心情恢复以后，再决定你的方针或步骤。在你心境不佳的时候，不管你痛苦的负担是怎样的沉重，你千万不要倒地!

要作重要的决定，须运用你的理智，你的正确的评判力，与你的健全、清楚的观察力。你不能在心境不佳的时候，决定你生命中的重要问题，或决定你事业上和生活上的“转变点”。事业上的；‘转变点”应该在你心境平和、精神愉快的时候来决定。当颓丧、失望充满我们的心中时，容易使我们的判断流入错觉。有些拥有很多家产的人，在事情稍有不顺利时即变卖家产，并做出种种可笑的事来，因为他们以为要不这样做，他们的事业就将陷入困境，而实际上，这不过是庸人自扰。

在你智穷力尽，不知何去何从时，你很危险，因为那种时候，你所作的决策及思考，总是不健全的。你应当在头脑较冷静、心境自然的时候，再去思考、决策；在心中充满着恐惧、怀疑及失望时，你不能有正确可靠的评判力。健全活泼的脑筋，不感烦恼的精神，总能生出健全的评判。在心情不佳时，所想到的念头，大多不可照着实行。

执行你固有的计划，你头脑清醒时所制订的计划；在沮丧抑郁的时候，你的精神分散，而不能作强有力的集中。精神的恬静、平衡与镇静，是健全思考的前提。

控制心中的愤怒

成功金言：

愤怒不仅能够摧毁你的健康，而且还能扰乱你的情绪，给你的工作和事业带来不良的影响。一个成功者应该具备克服这种情绪的能力。

愤怒时多想想盛怒之下失去理智可能引起的种种不良后果，心中要不断提醒自己不要发怒”，努力控制自己的情绪表现，这样可以起到控制愤怒的作用。

有的人爱发脾气，容易愤怒，稍不如意，便火冒三丈。发怒时极易丧失理智，轻则出言不逊，影响人际关系；重则伤人毁物，有时还会造成难以挽回的损失，事后让易怒者追悔莫及。

愤怒是一种常见的消极情绪，它是当人对客观现实的某些方面不满，或者个人的意愿一再受到阻碍时产生的一种身心紧张状态。在人的需要得不到满足，遭到失败，遇遇不公，个人自由受限制，言论遭人反对，无端受人侮辱，隐私被人揭穿，上当受骗等多种情形下人都会产生愤怒情绪，愤怒的程度会因诱发原因和个人气质不同而有不满、生气、愤怒、恼怒、大怒、暴怒等不同层次。发怒是一种短暂的情绪紧张状态，往往像暴风骤雨一样来得猛，去得快，但在短时间里会有较强的紧张情绪和行为反应。

易怒者主要与其个性特点有关，大都属于气质类型中的胆汁质。胆汁质的人直率热情，容易冲动，情绪变化快，脾气急躁，容易发怒。易怒还与年龄有关，青年人年轻气盛，情绪冲动而不稳定，自我控制力差，比成年人更易发怒。

愤怒的情绪对人的身心健康是不利的。人在愤怒时，由于交感神经兴奋，心跳加快，血压上升，呼吸急促，所以经常发怒的人易患高血压、冠心病等疾病；愤怒还会使人缺乏食欲，消化不良，导致消化系统疾病；而对一些已有疾病的患者，愤怒会使病情加重，甚至导致死亡。这一点古人早有认识，如中医认为“怒伤肝”“气大伤神”等。

一般而言，生气时刻可归类为下列几种：

1．当你因某种因素感到受挫、受胁迫或被他人轻蔑时；当你朝着既定目标前进，却可能由于某人的行为而受到阻碍时。

2．当着实受到严重伤害，但为了掩饰自己的脆弱，于是代之以愤怒，以求自卫。

3．当某种情境或某人的行为勾起昔日某种不堪的回忆时。

4．当觉得自己的权利受到剥夺，或遭到某人误解时。

5．当受到惊吓或处事不当时，自己生自己的气。

我们的确有时免不了会生气，但却鲜有人知道该如何来处理这种情绪。为了了解其中的原因，也为了探究愤怒产生的缘由，现在就让我们概要地来看一看一些可能伴随愤怒而来的情绪。

1．自以为是

当我们对某件事感到愤怒时，容易坚信自己是站在正义的一方，而别人则是错得离谱。在此种情况下，你不妨先问一问自己，事实真是如此吗?如果我们仍旧深信不疑，继之选择了表示自己的愤怒，如此一来，你表现的，极可能就是一副得理不饶人，气焰高涨的样子。你不妨扪心自问一下，你真的想给对方一点颜色瞧瞧吗?如果你有一丝一毫这种感觉，那么原因可能是你太看重自己了，抑或将他人的所作所为均看成和自己有利害关系，而非仅是他人的因素。举例来说，如果有个朋友答应你，要在星期一之前打电话给你，让你知道她是否能够帮你处理宴会事宜，但现在已经星期三了，而她依然没打电话过来，假使如此让你感到生气且义愤填膺，不要认为她一点都不尊重你，也许她只是临时有其他事耽搁了，所以无法打电话给你。纵使这样并不能让愤怒消失无踪，但起码可以将它导向正轨。

2．自尊受损

关于这方面的应对之道已多所论及。事实上，如果我们觉得自尊心受损，我们可能就会把事情看得过于个人化，认为他人的行为均是针对你的攻击或侮辱，即使他们并未存心如此。

3．好下结论

此项与前两项，尤其是“自以为是”，有着相当密切的关系。有人做了我们无法苟同的事，因此“他一定是错的”。如果你是个好下结论的人，你的思考一定倾向于这种方式：“他绝对是个笨蛋之极的人”；等等。

倘若我们存有这种想法与感觉，往往就会在我们和相关者谈话时，于不知不觉中显露无遗。毕竟，很少人会真的直接明白地表达出自己的愤怒的原因。

愤怒是一种极具毁灭力量的情绪，它不仅能够摧毁你的健康，而且可以扰乱你的思考，给你的工作和事业带来不良的影响。既然愤怒对我们的生活毫无用处，我们应该怎么来克制自己的愤怒情绪呢?

首先可以通过意志力控制愤怒，使愤怒情绪少产生，或有愤怒不发作。当愤怒时要多想想盛怒之下失去理智可能引起的种种不良后果，心中不断提醒自己“不要发怒”，努力控制自己的情绪表现，这样可以起到控制愤怒的作用。

其次可以主动释放愤怒情绪，将心中的愤懑、不平向人倾诉，从亲朋好友处得到规劝和安慰，可以缓解怒气。还可以在工作、学习中向使自己愤怒的人说明自己的不满，说出自己的意见，使矛盾得以调和，不满得以消除。

另外，易怒的人还可以尽量避免接触使自己发怒的环境，减少愤怒情绪，或者在即将发怒时通过转移注意力而减轻愤怒，尽快离开当时的环境，避免进一步的刺激，使愤怒情绪消退。发怒时可以看电影、逛公园、听音乐、散步，使注意力转向其他与愤怒无关的活动中，新的活动内容激发新的情绪，可使愤怒的程度降低。

具体而言，我们可以采取以下方法来控制自己的愤怒：