7k啦言情小说

3 章（第1页）

，在亲密关系中要我们承认自己和对方的想法没有对错，只有差异是一件很难的事情。

为什么？因为搞明白差异背后的原因，需要我们卸下防御的铠甲，让内心深处的故事毫无暴露地流淌出来，还要担心暴露了脆弱会不会被对方利用和攻击；显然，相比真正的理解，拌个嘴争个输赢要更省力也更安全。

怎么做才是承认对方感受的合理性呢？

送给你三个不：不评价，不否定，不消除。

比如对方和你抱怨老板让自己受气，很多人会采用典型的否定式回答：你老板这还不算什么，我老板那才叫变态，老板改变不了的，我劝你还是调整一下自己的心态。

这些回答显然都是在否认对方的感受，传达出的潜台词是：你现在这个情绪是矫情的，没什么大不了的。其实对方并不需要你这样的建议，大道理谁都懂，他只是需要释放情绪的权力。

不评价和不否定比较好理解。最难得的是第三个不——不消除。

咱们甚至不要急着帮对方消除这种负面感受。

比如对方说：我很难过，我很害怕。

典型的错误回应：「不要难过了」「这没什么好怕的」——你可能是因为关心这个人，所以急着想帮他消除负面的感受。但事实上，你做不到，你能做的就是陪他一起经历这个感受。

你可以这么说：「我知道你很难过，难过就多哭一会吧，我陪着你。」「我知道你很害怕，让我抱抱你吧。」

让对方觉得：无论自己多么糟糕多么脆弱，在你面前都是安全的。

最棒的一点是——他不需要马上好起来，马上去解决问题，而是可以安心地像个孩子一样在你面去释放情绪，有你陪着他体会他的内心世界，这才是亲密伴侣的意义。

承认对方的任何感受都是合理的，可以被理解的——是情侣双方放下防御，走心交流的第一步。

2。理解对方行为背后的原因，增进亲密增加了解

当你承认了对方的感受都是正常的合理的，对方会觉得和你说什么都是安全的，也彼此间就打开了一个健康有效的沟通渠道。

这个时候，耐心听一听对方和我不一样的感受或者不同的处理方式，背后是不是有什么故事——每一次处理差异的过程，可能就是一次加深对对方了解的过程。

在交流中，有几点是我们需要注意的：

去理解或者确认对方正在表达的情绪具体是什么——是委屈，难过，不安全，羞耻还是其他？确认情绪是什么可以帮助你更好地理解对方，避免误解。

努力去了解——是什么事情触发了他现在的这个情绪，他为什么会对这件事情有这样的反应？过程中不要自己猜测，如果这个事情和你有关，不要急着为自己辩护。

除非对方主动要求，不然要克制住自己不要随便下结论或者给对方提建议。就像有句话说的：未经他人苦，莫劝他人善。哪怕在亲密关系中，我们也要允许对方有和我们完全不同的选择和决策。

我在这节课开头举例的男生A和女生B的例子，男生犯的一个典型错误就是——他不认可女生的焦虑是合理的。

男生觉得：明明你可以拒绝那些亲戚呀？工作你明明可以换组呀？你为什么非要这么做呢？你看我给你提供了这么好的建议，你按照我说的这么做不就解决了吗？你不听，那这个焦虑是你自找的。

他没有意识到，女朋友有自己的性格特点和成长故事，对一件事情可以有自己不同的感受和处理方式——他把一个本来可以进一步了解女朋友的机会，变成了争论对错输赢的舞台，导致女生对他竖起了防御的高墙，完全不想和他交流了。

3。把差异看成拓展自己的机会

像我在前面举例的两对情侣，面对同一件事情会有不同的反应和策略。

男生A觉得上司不好对付就换组，女生B觉得需要把具体的问题解决而不是不行就换；男生C觉得性价比重要，女生D觉得体验感重要。

客观来说，他们有对错吗？都没有。

我们为什么总是会想坚持自己的方式呢？这是固执吗？需要改吗？

我的答案是：其实每一种不同的反应和行为背后，都有它的合理性。不同的人针对同样的情况有不同的应对方式——都是在我们自己在成长过程中处理各种事情和危机，经过反复验证后保留下来的觉得最合适自己的方式。

因此，我们的坚持自有我们的道理。同样，对方的坚持也有对方的道理。

讲一个我自己的故事：

我先生从小是个学霸，现在是搞科研的，他的自律观念就特别强，不喜欢把时间浪费在无意义的事情上。

曾经我们还没有恋爱还是普通朋友的时候，我和他说家附近的桃花开得特别美，他会回答：这句话有什么意义呢?

在一起之后，比如他夏天的衣服是买7件一模一样的T恤，4条一模一样的裤子，这样子换着穿，每天都不需要动脑子去想今天穿什么，节约了一波时间精