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112 为了名额拼命训练（第4页）

“那好吧，你只要别被练趴了，我无所谓。”聂然也不强求，他愿意训练是好事，于是指着仓库门口的那些东西道：“这些都是仓库里用旧了的沙袋，比起石块更好，背上后就在挂勾梯上来回300回。”

“上挂勾梯？”杨树朝着她所指的方向，只见仓库的墙面上有一个已经有些锈迹的挂钩梯正挂在那里。

“是啊，挂钩梯可是个好东西，上下来回比平地更考验人的腿力。你放心，我已经替你试过了，只是看上去有些锈而已，没有安全问题。”

“好。”

杨树二话不说的就将地上的沙袋背在了身后，接着就开始来回上下的攀爬了起来。

才到第170个来回后，杨树就已经明显感觉到自己的腿酸疼的像是要废了一样，根本再也上不去了。

“怎么样，是不是觉得绕山跑还是小意思？”聂然站在下面看着爬到一半已经没有力气再继续下去的杨树，笑眯眯地问道。

“我可以的。”杨树抹了把额头上的汗，咬肌绷紧着再次重新攀爬了起来。

“那你加油。”

聂然在下面轻飘飘地说了这么一句话后，自己个儿跑去另外一个挂勾梯上，但她不是来回的攀爬，而是双腿穿过其中一个隔断，然后紧紧的绷住，固定在了梯子中间，整个人倒挂在了上面，开始做起了仰卧起坐。

这种仰卧起坐比躺在地上更累人。

引力的作用，更加消耗她腰部的力量，使得她非常的吃力。

就这样，两个人一个上下攀爬，一个倒挂着做仰卧起坐，训练的夜色已经彻底黑透了之后，他们两个人才从梯子上走了下来。

“怎么样，现在觉得如何？”聂然长时间的倒挂着，感觉脑袋缺氧，眼冒金星，扶着梯子问他。

杨树强撑着一口气，不想在聂然面前示弱，还是嘴硬地道：“还行。”

聂然挑起了眉梢，意味深长地道：“这么厉害？那好，鸭子步会吗？”

不疑有他的杨树很是单纯地点头，“会。”

“练吧。”聂然笑着道。

她就不相信这臭小子练完鸭子步还敢和自己说还行这两个字！

“那是惩罚的时候才会……”

杨树眉头皱起，想起当初被林淮惩罚时唯一一次的鸭子步。

那天惩罚结束以后，他的腿立刻就废了，走路酸疼得要打颤，就像是小姑娘走路似的。

大腿内侧的两块肌肉酸的恨不得去死了算了。

以至于后来的一段时间里，他乖得不得了。

聂然浅浅一笑，给他科普了起来，“鸭子步不仅是惩罚人，它对于训练人的中小腿部的力量非常适用，而且也非常适合磨练人的意志力。你每次在跑步冲刺的时候都被我超过去，恰巧说明了你的意志力不够坚韧。”

杨树一听，当下也不再推辞，双手背在后背，深蹲了下来，两腿相互外侧行走，在行走中上身没有任何的起伏。

聂然看他的动作还算标准，估计是以前被林淮罚过。

快速的来回了大约十五分钟后，聂然让他暂停了下来，很贴心地问了一句，“腿酸吗？”

半蹲在地上，脚下微微有些颤抖的杨树咬牙道：“还……还行……”

聂然顿时将手上那两个用来在水下拖住自己的铅块绑在了他的腿上，“既然这样的话，那你继续吧。”

杨树看了眼自己脚下的那两块铅块，狠狠地咬着后槽牙继续前行。

又过了十分钟后，聂然笑眯眯地喊了暂停，又问了一句，“腿酸吗？”

杨树这回没有再继续硬撑了，脸色铁青地肯定回答道：“酸！”

“所以说刚一开始说真话不就好了。”听到满意答案后的聂然马上收起了笑容，冷冷地看了他一眼。

－－－－－－题外话－－－－－－

然姐好坏，虐杨树有木有？哈哈~