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第3章 关爱身体做健康女人（第1页）

耚女人应该关爱身体，珍爱自己的健康。健康的女人才是最美丽的，美丽更因健康而丰富多彩。健康是一个女人幸福的基石，只有保持健康的身心，才能用最大的热情去工作，去成就女人心中的梦想，会让你的生活幸福快乐。

心身健康的女人最美丽

完美女人必须身心健康、容光焕发。那种动不动就发怒，或看起来弱不禁风的病态美女，已经不适应现代的快节奏生活潮流了。因此，女人不仅要关注自己的身体状况，更要关注自己的心理状态。只有心身俱佳的女人，才是完美的健康女人。

现代社会的快节奏，会使人产生紧张感、压力感和焦虑感，引起心理应激反应。这种心理应激反应具有两重性；其一是能使人学会通过多种因素的调节，产生较好的适应能力，提高心理素质，有利于事业的成功；其二是如果持续的应激状态难于解脱，则易于引起身心疾患，贻害身心健康。

女人的心理通常比男人细腻，这是因为女人的神经系统具有较大的兴奋性，对刺激反应比较敏感。无论是愉快的、厌烦的、痛苦的，都会通过表情和姿态表达出来，如脸红、哭、笑、发怒、叫喊等。

虽然说心身健康的女人是最美丽的，但是很多女人都缺乏一个健康的心理。因为快节奏的生活使许多女人产生了不同程度的心理压力。根据一家心理咨询机构统计：在接受心理咨询的妇女中间，第三者插足引起家庭婚变、家庭暴力的占60％左右；工作压力及社会适应不良的占20％左右；子女教育、个性心理障碍、精神心理疾病、再婚等约占20％左右。心理压力长期得不到发泄的结果，必将造成许多心理疾病。

在人们日常生活中，心理疾病表现多种多样：极度沮丧、产生幻觉，不时的空虚、无助感，头疼等，如果这些病严重到足以干扰日常生活时，就要接受心理医生的治疗。心理疾病还可表现为：

1。长期的忧郁

由于是一种普遍的心理疾病，现代生活使人容易产生忧郁，繁忙的工作、不顺心的事情、看不见未来，都容易使人产生忧郁。短期忧郁还看不出有多大的危害，只要及时调整，就可能好转，而长期的忧郁就可能导致严重的疾病发生，所以，对忧郁一定不能掉以轻心。

2。强烈的孤独感

感到孤独是一种轻度的心理疾病。人本来就是一种群体的动物，合群、保持正常的社交活动，就会使人感到快乐；如果不愿意和人交往，而把自己封闭起来，就会产生孤独感，有了这种感觉，人就会越来越孤僻，越来越不愿意和人交往，就成了病态人生。

3。碰到重大事情无法自行判断

重大的事情，正常的人都会作出正常的反应，作出正常的判断和应对。而心理出现疾病的人就不知道该怎么办，会出现优柔寡断、思维陷入自相矛盾的状态。这就是说自己对自己失去了信心，使其无法作出正确的判断。

4。始终找不到理想的工作

心理正常的人都会结交一定的朋友，当他遇到困难的时候，就会向朋友讨教，请求帮助。而心理病态的人是没有朋友的，他总是好高骛远，觉得没有人配得上与他交往，对待工作也是一样，没有一件工作是他满意的，他总是生活在失意的状态之中，他对一切都不满意，他就永远生活在不满之中。

5。人际关系不和谐

心理不健康的人肯定不会有良好的人际关系，因为他不能和人合作，他不会相信任何人。

6。经常失眠

心理不正常的人，总是想入非非，他不能在现实中实现自己的理想，就会在幻想中靠做白日梦来满足自己，他始终生活在幻境之中不能自拔，分不清白天和黑夜，兴奋和抑制神经发生紊乱，失眠就是常事了。

7。觉得工作压力已超过自己能负荷的范围

心理不健康的人总是抱怨他的工作负担太重了，总觉得自己干得多，别人干得少，他觉得自己吃了大亏，所以，就会认为自己无法承受工作的压力，他的工作超出了他的能力范围。

8。对工作环境失望

心理上出了问题，人就会对环境作出不满的反应。首先是对自己的工作环境表示不满，总是抱怨这条件不符，那条件不好，不是自己干不好，而是环境使自己无法干好。

9。对生活环境不满

抱怨生活环境就是因为自己的心理发生了问题。正常的人都能适应环境，你在某个特定的环境中生活，你无法选择，你就只能适应环境，抱怨是无济于事的。

如果明知道不可改变，还要表示不满，那就是心理不健康的表现了。

无论什么人，只要在心理方面出现障碍，尤其在意外事故、神经刺激、心理创伤、人际关系矛盾的情况下，都应及时求教于心理医生。

患有心理疾病的人，一方面要求助于心理医生，更重要的还是要靠自己给自己“治疗”、“松绑”。只有把两者结合起来，才能治愈自己的心理疾病，获得健康的心理。

1。不要操心过度

每个女人都具备成为贤妻良母的先天条件，她们会将孩子照顾得无微不至，把丈夫伺候得服服帖帖。等孩子上学去了、丈夫上班去了，女人站在屋子里举目四望，看看哪一件家具没有擦干净，哪一件衣服没有洗；甚至在做着家务的时候脑子也一刻都不闲，不住地担心孩子会不会被人欺负，丈夫在公司会不会受到上司的批评，等等。所以，女人天生就是劳累的命，过度的操劳让她们过早地衰老，也让她们由此患上心理疾病。

然而，当一个健康的女人在面对这些情况时，她们不会在一些琐事上面费太多的心思。她们知道，就算是操劳一些，该发生的事情总会发生，该面对的事情也总是要去面对的。所以，一个健康的女人知道适度地放松自己。

2。不要猜疑过度

女人天生心眼小，疑心病重，喜欢猜疑，这是很正常的。但是如果猜疑过度，就会变得心胸狭窄。具有猜疑心理的女人，与别人相处时，往往抓住一些不能反映本质的现象，发挥自己的主观想象进行猜疑而产生对别人的误解，或者在交往之前对某人有某种印象，在交往之中就处处带着这种成见与对方接触，对方一有举动，就对原有成见加以印证。

虽然猜疑心理有种种表现，但我们可以发现其共同的特征，即没有事实根据，单凭自己主观的想象；抓住“皮毛”，忽略本质，片面猜测；不怀疑自己的判断，只是怀疑他人、挑剔他人。具有猜疑心理的人把自己置于一种苦恼的心态中，对别人采取不信任的态度，严重的甚至对自己的感觉也产生怀疑。这样的女人，心理确实成了大问题。

3。不要大喜大悲

女人好像天生就是一种性情动物，一点小事就可以哭得死去活来，也可以高兴得忘乎所以。特别是遇到突如其来的好事，如中大奖、久别重逢或金榜题名等，更是高兴得不行。但是，凡事都要有个度，高兴本来是好事，可是如果过了头，就会乐极生悲，使好事变质。遇到悲伤时，如亲人离去、朋友反目、恋人狠心放手等，则喜欢沉湎其中，不能自拔。悲伤过度的女人整天一副愁苦相，看见什么都高兴不起来，抑郁症自然就找上门来了。

4。不要消极过度